2025.03

カラダに日常生活以上の負荷を与えること。活動量が少ない人なら、運動することが負荷になります。負荷に対しては、すぐに適応が起きてしまいます。運動メニューは定期的に更新しないと、意味のない運動になってしまいます。わかりやすいのが負荷と回数で、重い重さor回数多くが基本になります。６回以上挙がらないなら、負荷を軽くする。１０回以上挙がるなら、負荷を重くする。このように体力レベルに合わせて、常に負荷をかけ続けることが大事です。基本的に直前に食べたものをエネルギーに運動するのですが、できるだけ身体に溜まった体脂肪をエネルギーにしたい。そのためには、負荷をかけてエネルギーを使い切ること。だからこそ、普段よりちょっとだけきつい負荷で運動することが痩せる理由になるので...
料金はジムによって異なるので、私のジムに通った場合で説明していきます。単発での利用もできますが、なるべく継続していただきたいと言う想いから、チケット制にしています。安いコースだと５０００円～受けることができます。入会金や会費などはないので、トレーニング料金のみです。ジムによってはトレーニング代以外も費用が掛かるところもあり、初期費用が割高になってることがあります。最初からガッツリ通うと言う方は少ないと思うので、体験コースを設けています。８０分で１万円。ジムやトレーナーに関してサイトだけではわからないこともあるでしょうから、できる限り疑問や不安を解消していただくことが狙いです。勧誘もしてないので、継続を即決してもらえなければ後日返事をもらう、と言う感じで...